Fortes chaleurs et canicule

• nourrissons et petits-enfants
  
• femmes enceintes
  
• personnes âgées
  
• malades chroniques ou sous certains traitements (tranquillisants, antidépresseurs, psychotropes, diurétiques, etc.)
  
• personnes atteintes de troubles des fonctions supérieures (mémoire, capacité de jugement, démence, etc.)
  
• travailleurs
  
• militaires
  
• sportifs​
  

Quelques gestes simples permettent de se préparer à une vague de chaleur, de s'en protéger et de s'entraider ​:

​Comment se préparer ?

• S'assurer du bon fonctionnement des fenêtres, volets, stores, thermomètres, ventilateurs, climatiseurs, frigos, congélateurs
  
• S'informer quotidiennement sur les prévisions météorologiques
• En cas de maladies chroniques ou de traitements médicamenteux, demander conseil à son médecin sur les précautions à prendre en cas de forte chaleur (adaptation du dosage, suspension du traitement ?), car certains médicaments peuvent aggraver les symptômes d'une déshydratation ou d'un coup de chaleur.​​
  

Comment se protéger ?

• Rester au frais
• Boire davantage et régulièrement sans attendre d'avoir soif

  Boire de l'eau essentiellement
  

  Eviter l'alcool, les boissons sucrées et les boissons contenant de la caféine

  Faire boire beaucoup et régulièrement les enfants et les personnes âgées
• Préférer les repas froids et légers riches en eau (fruits, salades, légumes, produits laitiers)
• Porter des habits amples, légers, clairs, de préférence en coton
• A l'extérieur, porter une casquette ou un chapeau et emporter avec soi une bouteille d'eau
• Se rafraîchir régulièrement avec des douches fraîches ou des compresses humides sur le corps
• Utiliser un ventilateur pour faire circuler l'air
• Réduire l'activité physique et éviter les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes
• Garder la fraîcheur dans son habitation: maintenir les fenêtres, les volets et les stores fermés pendant la journée, tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure, les garder ouverts tôt le matin, tard le soir et la nuit en créant des courants d'air

  Si l'habitation ne peut être rafraichie, prévoir de rester dans un endroit frais, voire climatisé pendant les heures les plus chaudes (endroits ombragés, grands magasins, cinémas, églises,…)
• Limiter l'utilisation des appareils électriques dégageant beaucoup de chaleur (four, éclairage, télévision, ordinateur, etc.)
• Ne laisser personne ni aucun animal dans un véhicule fermé​
  

Comment s'entraider ?

• Demander de l'aide à temps à ses proches ou ses voisins. Ne pas rester isolé-e
  
• Penser à offrir son aide à ses proches ou ses voisins, en particulier les personnes âgées, handicapées ou fragilisées. Ne pas les laisser isolé-e-s
  

Signaux d'alerte en cas de déshydratation ou de coup de chaleur :

• Fatigue, faiblesse
• Maux de tête
  
• Crampes musculaires
• Confusion, vertiges, désorientation
• Nausées, vomissements, diarrhées
• Bouche sèche
• Température élevée
• Pouls rapide
  

 

 

Source : MétéoSuisse (Adaptations SCSP)